Programa d'autocontrol



Des de febrer estem portant a terme un Programa d'autocontrol amb un grup d'alumnes que al llarg del curs han tingut problemes en les classes per la seua impulsivitat que han acabat en amonestacions i, fins i tot, alguna expulsió. Cadascú és diferent però tenen en comú que en moltes ocasions han perdut el control en situacions de tensió, malestar, malentesos....
El programa s'ha estructurat en una sessió setmanal i consta de les següents parts:
   -Vam començar aprenent algunes tècniques de relaxació i respiració profunda que l'alumnat ha de tractar d'incorporar a la seua vida quotidiana.
     -Vam entendre que hi ha dues formes extremes de perdre el control:
1) la inhibida: quan davant d'una situació conflictiva la persona es bloqueja, es tanca en si mateix i no es capaç d'expressar la seua opinió o sentiment. Aquest tipus de “no-resposta” genera frustració i fa acumular tensió fin que un dia es produeix una reacció desproporcionada en forma d'explosió
2) l'explosiva: quan davant d'una situació de tensió la persona s'altera i reacciona amb insults, crits, faltes de respecte, colps...
     -Cada participant va analitzar el seu procés de pèrdua de control: sensacions corporals, pensaments i actes concrets i van recordar situacions concretes en les que van controlar aplicant eines personals que tots tenim.
     -A partir d'aquest moment, hem proposat tècniques alternatives per  posar en pràctica en les situacions de tensió. Cada setmana treballem una diferent, intentem posar-la en pràctica (primer en la imaginació i després realment) i les comentem per analitzar si els funciona, si cal modificar alguna cosa.... Algunes de les tècniques treballades són: Respiració profunda, Volum fixe, Temps fora, Autoverbalitzacions, Pensament positiu...
 Cal dir que això no és una fórmula màgica i que el fet de posar-lo en pràctica no transforma les persones; aquest programa requereix motivació, constància i molta experimentació pràctica per part de l'alumnat ja que no totes les tècniques li funcionen a tot el món. Es tracta, doncs, d'intentar assumir com a eines pròpies les que a cadascú li  aprofiten i utilitzar-les en el dia a dia.

Departament d'Orientació

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Eixida a l'empresa Papas Lolita S.L. i a l'ermita

Imatge
Al voltant de les 9 del matí del passat dimarts 28 d´octubre, l´alumnat de segon de PQPI va eixir des de l’institut fins a l’empresa “Papas Lolita”, de Castelló de Rugat. Ens esperava la propietària de la mercantil, la mateixa Lolita en persona qui ens va acompanyar al recinte on s´elaboren les papes i ens va explicar, de forma senzilla, tot el procés d’ elaboració de les exquisides creïlles fregides, així com una miqueta de la història de l’empresa. Una vegada acabada l’exposició ens va donar pas al torn obert de paraula amb la finalitat que l’alumnat preguntara tots aquells dubtes que tinguera, situació que van aprofitar donat que portàven un qüestionari de preguntes preparades a la classe de TABO (Tècniques Administratives Bàsiques d´Oficina). Finalment l´empresa ens va obsequiar amb mostres dels seus productes, i esperen amb molt de gust una propera visita. Agraïm a Lolita i als seus treballadors l´amabilitat amb què ens varen rebre. Seguidament ens varem dirigir cap a l...
Més informació

ENS APROPEM A L’ART ACTUAL

Imatge
L’exposició de la Fundació Bancaixa “Valdés, Una visió personal” va ser l’excusa perquè els alumnes de segon de batxillerat d’Història de l’Art visitaren València, en aquesta ocasió per veure art contemporani. L’assignatura ens obliga a fer un repàs des de l’art clàssic fins el contemporani, així que aprofitem quan hi ha una proposta interessant a València per llançar-nos a experimentar l’art en primera persona, en directe. Quina millor forma de conèixer-lo i d’estimar-lo?. L’exposició de Valdés és una retrospectiva de la trajectòria en solitari d’aquest artista que va formar part del imprescindible Equip Crònica, i que abraça dels anys 80 fins l’actualitat. Les obres corresponen a col·leccions particulars i fons de la pròpia fundació, són obres de diferents disciplines com són la pintura, escultura o arts decoratives. Els alumnes van poder gaudir d’una visita guiada molt interessant i després van fer un taller per aplicar les tècniques del propi artista, una experiència que els v...
Més informació
Imatge
                                                           ENTREVISTA A PAU RUIZ Los alumnos de 3º de ESO han leído en la asignatura de castellano una novela de aventuras titulada Minerva Chacón y las espadas del Cid del autor valenciano Pau Ruiz. A partir de la investigación que realizan para un trabajo de instituto propuesto por el profesor de Historia, Minerva y Quique se ven envueltos en una de las mayores aventuras de su vida: misterio, persecuciones, erudición, intriga y astucia tienen cabida en una novela que atrapa desde su inicio . El autor Pau Ruiz, basándose en hechos históricos contrastados, inventa una de las teorías más sorprendentes sobre la Tizona y la Colada, las espadas de...
Més informació